건강식 미트볼 만들기
재료: 감자 1컵(믹서에 곱게 간다), 콩가루 2T, 양파(다진 것) 1컵,
통밀빵가루1컵, 호두(간 것) 1컵, 소금 조금
만드는 법
1) 재료 전부를 잘 섞는다.
2) 오븐용 팬에 기름을 살짝 두르고 둥글 둥글하게 빚은 것을 넣고
350도 F에서 20-30분간 굽는다.
그레이비를 부어 먹거나 스파게티에 사용하면 좋다.
부르스게타(3월12일 요리교실)
크림 스파게티(3월5일 요리교실)
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콩가루와 들깨넣은 근대국(4월16일 요리교실)
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새싹 샐러드(4월16일 요리교실)
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도토리 쟁반국수(4월16일 요리교실)
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갈반조 쌈장과 메주콩 쌈장(4월16일 요리교실)
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제4기 요리교실의 이모저모
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양배추 김치(4월9일 요리교실)
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무 말이 냉채(4월9일 요리교실)
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통밀 만두(4월9일 요리교실)
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두부샐러드(요리교실4월2일)
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두부,시금치 로프(요리교실 4월2일)
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표고버섯 강정(3월 건강동우회 요리강습)
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삼색 비빔국수(3월 건강동우회 요리강습)
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두부 스크램블(3월 건강동우회 요리강습)
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부로컬리 스프(3월19일 요리교실)
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작은 피망고추 샐러드(3월19일 요리교실)
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쑥버무리떡(3월19일 요리교실에서)
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제3기 요리교실에서
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현미 야채찐빵
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새싹비빕밥(3월12일 요리교실)
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부르스게타(3월12일 요리교실)
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건강 미트볼(3월5일 요리교실)
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크림 스파게티(3월5일 요리교실)
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해초 샐러드
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메밀 배추전
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